Inizio Preparazione Invernale

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Re: Inizio Preparazione Invernale

Messaggio  The Hurdler il Mar Ott 28, 2008 1:54 am

ma ki l'ha presi i tempi un cieco???? lol!
comunque il culone alla ameliaPOllo la panzetta spero non arrivi....e sta sera another party!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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Re: Inizio Preparazione Invernale

Messaggio  WOLF il Mar Ott 28, 2008 12:06 pm

voglio fare i complimenti al pupotto ed al suo allenatore ( il grande Ale) per il lavoro che stanno svolgendo.
ieri ho preso io i tempi a fabio ma nonostante un piccolo margine di errore che anche io come tutti posso fare l'ho visto correre molto veloce.
Poi mi sento dire che vado io troppo veloce per questo periodo. Smile
Anche se a mio parere Fabio fa una buona accellerazione non corre una fase lanciata adeguata alla prima parte.
Con i primi 30 anche a 3"45 dovrebbe correre minimo a 3"00 il lanciato. (3"45 + 3"00 = 6"45)
Ma sono sicuro che nei prossimi mesi Alessandro lo portera' ad una giusta distribuzione.
Il ragazzo e' forte e sicuramente quest'anno avra dei grossi miglioramenti!
Complimenti anche a Cristian e agli altri ragazzi del campo perche' vedo una grande determinazione e questo portera' sicuramente i suoi frutti.
Mauro tieni alto il nome degli italiani............ Cool
A presto!

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Re: Inizio Preparazione Invernale

Messaggio  Er Pupo il Mar Ott 28, 2008 10:17 pm

The Hurdler ha scritto:ma ki l'ha presi i tempi un cieco???? lol!
comunque il culone alla ameliaPOllo la panzetta spero non arrivi....e sta sera another party!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Suspect Spero x te ke nn torni padre Twisted Evil x quanto riguarda il commento d Paolo quest'anno non vi deluderò Rolling Eyes
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Re: Inizio Preparazione Invernale

Messaggio  Er Pupo il Lun Nov 03, 2008 10:47 pm

Lunedì 3 Novembre
1 3,15
2 3,10
3 3,16
4 3,10
5 3,08
6 X
Allenamento di oggi sui lanciati After Pliometria (malattia attaccatami da Cristian) e Balzi
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Re: Inizio Preparazione Invernale

Messaggio  Admin il Mar Nov 04, 2008 1:25 pm

vedi che la pliometria non l'ho inventata io! Hai visto che alla fine ve buttate pure voi dai muretti prima mi avete preso per il culo poi me copiate gli allenamenti:bounce: eh voi velocisti avete ancora parecchio da imparare da noi saltatori, ecco l'allenamento di ieri:
Lunedì 3
Pesi: squat 6x115+5x126+6x120kg;
addominali + dorsali a piacere
+ squat esplosivi 3x6x80kg
+ leg curl 4x(12+12)x15kg
+ divaricate in avanzamento 3x30m 30-40kg
potenza anaerobica 3x4x40m recupero di passo fra le ripetizioni, 4 minuti fra le serie
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Re: Inizio Preparazione Invernale

Messaggio  Admin il Mar Nov 04, 2008 7:18 pm

Martedì 4
Spiaggia: su sabbia brulla riscaldamento con circuit-traing elasticità: 3x(5 rane – CC20m+RP – 10 rimbalzi con richiamo ginocchia al petto – CC20m+RP40 battute skip avanti – CC20m+RP – 8 stacchi in alto con rincorsa 4 passi e caduta stop in ½ accosciata – CC20m+RP – 4+4 balzi successivi + CC20m+RP);

CC20m+RP= corsa circolare 20m + recupero di passo

Su battigia: corsa da balzata ad ampia 3x100m (lento ben eseguito)

2x200m (26” rec 4min) tempi 25.9 – 23.5* (molto vento a favore)
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Re: Inizio Preparazione Invernale

Messaggio  Er Pupo il Mar Nov 04, 2008 9:37 pm

Admin ha scritto:Martedì 4
Spiaggia: su sabbia brulla riscaldamento con circuit-traing elasticità: 3x(5 rane – CC20m+RP – 10 rimbalzi con richiamo ginocchia al petto – CC20m+RP40 battute skip avanti – CC20m+RP – 8 stacchi in alto con rincorsa 4 passi e caduta stop in ½ accosciata – CC20m+RP – 4+4 balzi successivi + CC20m+RP);

CC20m+RP= corsa circolare 20m + recupero di passo

Su battigia: corsa da balzata ad ampia 3x100m (lento ben eseguito)

2x200m (26” rec 4min) tempi 25.9 – 23.5* (molto vento a favore)
Vento a Favore?! c'era un uragano in arrivo! io ho fatto 2X(200 300 200) e sul 300 c'era un muro! nn si poteva correre...xò sul rettilineo dei 200 sembrava di fare velocità cn gli elastici ke t tirano XD
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Re: Inizio Preparazione Invernale

Messaggio  Er Pupo il Dom Nov 09, 2008 7:16 pm

Guardate ke fustacchioni ieri in spiaggia Cool

Antonio:



Io:

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Re: Inizio Preparazione Invernale

Messaggio  Er Pupo il Mar Nov 11, 2008 11:43 pm

Ma ke è sto mortorio! Tutti allenamenti segreti a base di bombe state a fà? lol!
Oggi 6X150 molto lenti rispetto a settimana scorsa
18.2
18.0
18.9
18.6
19.0
19.4

Faceva molto freddo al campo xò il mio coach ha fatto cmq un buon allenamento...domani palestra cn Antonio affraid
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Re: Inizio Preparazione Invernale

Messaggio  The Hurdler il Gio Nov 13, 2008 1:33 am

ma li hai fatti tu o il tuo coach???
per quantomi riguarda è il secndo giorno di ripresa....5 giri di fartlek...mentre lunedi 10' di corsa gradoni vari e altri 10'...
...x domani sono previsti...appena saprò vi dirò...cmq sempre roba pe ricominciare...
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Re: Inizio Preparazione Invernale

Messaggio  FausTinO il Ven Nov 14, 2008 11:50 pm

Esulo un pò dalla discussione generale per fare un GRANDE IN BOCCA A LUPO AL NOSTRO CRISTIAN! Cool
A presto in pista! Very Happy
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Re: Inizio Preparazione Invernale

Messaggio  Er Pupo il Sab Nov 15, 2008 1:04 am

FausTinO ha scritto:Esulo un pò dalla discussione generale per fare un GRANDE IN BOCCA A LUPO AL NOSTRO CRISTIAN! Cool
A presto in pista! Very Happy
Ho sentito vociferare su qualcosa...ma ke è successo precisamente? Neutral
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Messaggio  scioro il Mar Dic 02, 2008 2:31 am

l'allievo "americano" si sta riprendendo dalla "sbornia" ... iu e sei... (i' sì che lo sò l'inglese...)
oggi 6x150 rec.5 a 19"1 con ultimi 2 a 18"8-18"7 ... tremate felloni...
Faustino 20"5 di media e fabrizo 19"7 più o meno su 4 prove (ancora postumi febbricitanti...)
PS ... si dice che allo Skrondo si è imballato il pollicino a prendere i tempi ...

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Re: Inizio Preparazione Invernale

Messaggio  The Hurdler il Ven Dic 05, 2008 1:35 am

oggi 4x60 3x80 3x60 2x80 1'30 trale prove e 5' tra le serie
questi i tempi...
7"63 7"53 7"59 7"60
9"85 9"69 9"87
7"47 7"37 7"28(ultimi 2 con ugo...ps 7 e 28 fino a settembre era il mio pb sulla distanza)
10"03 9"88(dai diciamolo...forse sono 1 po scoppiato...)

e giungono voci di fantomatici 150...attenzione..non del tacchino...ma del suo compagno di allenamenti...
questi i tempi riferiti:
19"18
19"2
18"6
18"5
18"4
18"5
18"2
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Re: Inizio Preparazione Invernale

Messaggio  Er Pupo il Sab Dic 06, 2008 2:42 am

The Hurdler ha scritto:oggi 4x60 3x80 3x60 2x80 1'30 trale prove e 5' tra le serie
questi i tempi...
7"63 7"53 7"59 7"60
9"85 9"69 9"87
7"47 7"37 7"28(ultimi 2 con ugo...ps 7 e 28 fino a settembre era il mio pb sulla distanza)
10"03 9"88(dai diciamolo...forse sono 1 po scoppiato...)

e giungono voci di fantomatici 150...attenzione..non del tacchino...ma del suo compagno di allenamenti...
questi i tempi riferiti:
19"18
19"2
18"6
18"5
18"4
18"5
18"2
Oh mi sai ke hai sbagliato lol! sono 7 tempi non si sono mai visti 7X150m

Comunque pagliaccio di mè 18.7 18.5 18.5 18.5 18.4 18.2 come la mettiamo? lol!
Er Pupo
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Re: Inizio Preparazione Invernale

Messaggio  scioro il Sab Dic 06, 2008 2:40 pm

Er Pupo ha scritto:
The Hurdler ha scritto:oggi 4x60 3x80 3x60 2x80 1'30 trale prove e 5' tra le serie
questi i tempi...
7"63 7"53 7"59 7"60
9"85 9"69 9"87
7"47 7"37 7"28(ultimi 2 con ugo...ps 7 e 28 fino a settembre era il mio pb sulla distanza)
10"03 9"88(dai diciamolo...forse sono 1 po scoppiato...)

e giungono voci di fantomatici 150...attenzione..non del tacchino...ma del suo compagno di allenamenti...
questi i tempi riferiti:
19"18
19"2
18"6
18"5
18"4
18"5
18"2
Oh mi sai ke hai sbagliato lol! sono 7 tempi non si sono mai visti 7X150m

Comunque pagliaccio di mè 18.7 18.5 18.5 18.5 18.4 18.2 come la mettiamo? lol!

se me ne ha detti 7 io ke ci posso fare??!!??!
cmq l'ultimo era 17"1 e a questo punto la media è meglio della tua geek

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Re: Inizio Preparazione Invernale

Messaggio  Er Pupo il Mar Dic 09, 2008 7:44 pm

Bella regà!

Per prima cosa volevo ringraziare The Hurdler e Cj detto anke er Provola x la sciallosissima serata di sabato in disco...poi ke dire oggi grande allenamento 3X3X30m alla media di 6.75 e questo lascia intravedere un ottima preparazione ke mi stà facendo fare il mio coach Razz x non parlare di Armanduk Laughing

Poi volevo kiedere una cosa a Scioro...C'È UN CAVOLO DI MOTIVO X IL QUALE QUELLA PAZZA LAIDA BASTARDA CICCIONA PAGATA DALLA NOSTRA CARISSIMA FEDERAZIONE SI METTE A PRENDERE GLI OSTACOLI DA ALLENAMENTO E LÌ NASCONDE? x quanto riguarda me non frega un cazzo...ma adexo l'Hurdler come fà tecnica?

Vabbuò ma adesso passiamo alla ciliegina sulla torta...HURDLER ma ti puoi mettere a lasciare commenti sul Facebook di Liu Xiang detto anke l'ostacolista steccato...dove lo sfidi in una gara futura affraid cioè ti da giù anke se lui ha gli ostacoli su 110m e te parti dagli 80m senza ostacoli pale
Detto questo vado ad aggiungere Simone Collio tra gli amici di Facebook e gli scrivo ke ai prossimi italiani assoluti gli tiro le orecchie cheers
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Messaggio  scioro il Mer Dic 10, 2008 7:11 pm

Er Pupo ha scritto:Bella regà!

Per prima cosa volevo ringraziare The Hurdler e Cj detto anke er Provola (e aggiungerei er Polipo lol!)x la sciallosissima serata di sabato in disco...poi ke dire oggi grande allenamento 3X3X30m alla media di 6.75 e questo lascia intravedere un ottima preparazione ke mi stà facendo fare il mio coach Razz x non parlare di Armanduk Laughing

Poi volevo kiedere una cosa a Scioro...C'È UN CAVOLO DI MOTIVO X IL QUALE QUELLA PAZZA LAIDA BASTARDA CICCIONA PAGATA DALLA NOSTRA CARISSIMA FEDERAZIONE SI METTE A PRENDERE GLI OSTACOLI DA ALLENAMENTO E LÌ NASCONDE? x quanto riguarda me non frega un cazzo...ma adexo l'Hurdler come fà tecnica?

Vabbuò ma adesso passiamo alla ciliegina sulla torta...HURDLER ma ti puoi mettere a lasciare commenti sul Facebook di Liu Xiang detto anke l'ostacolista steccato...dove lo sfidi in una gara futura affraid cioè ti da giù anke se lui ha gli ostacoli su 110m e te parti dagli 80m senza ostacoli pale
Detto questo vado ad aggiungere Simone Collio tra gli amici di Facebook e gli scrivo ke ai prossimi italiani assoluti gli tiro le orecchie cheers

beh meglio farseli amici no???
e comunque la vedo dura x te a tirare le orecchie al CapoTacchino Simone Collio....co 6.75 sui 30 la vedo molto dura....ma ke preparazione ai fatto raggiungere certi risultati la voglio fare pure io!!!!!!!! lol!

scioro

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Messaggio  Er Pupo il Mer Dic 10, 2008 7:29 pm

scioro ha scritto:
Er Pupo ha scritto:Bella regà!

Per prima cosa volevo ringraziare The Hurdler e Cj detto anke er Provola (e aggiungerei er Polipo lol!)x la sciallosissima serata di sabato in disco...poi ke dire oggi grande allenamento 3X3X30m alla media di 6.75 e questo lascia intravedere un ottima preparazione ke mi stà facendo fare il mio coach Razz x non parlare di Armanduk Laughing

Poi volevo kiedere una cosa a Scioro...C'È UN CAVOLO DI MOTIVO X IL QUALE QUELLA PAZZA LAIDA BASTARDA CICCIONA PAGATA DALLA NOSTRA CARISSIMA FEDERAZIONE SI METTE A PRENDERE GLI OSTACOLI DA ALLENAMENTO E LÌ NASCONDE? x quanto riguarda me non frega un cazzo...ma adexo l'Hurdler come fà tecnica?

Vabbuò ma adesso passiamo alla ciliegina sulla torta...HURDLER ma ti puoi mettere a lasciare commenti sul Facebook di Liu Xiang detto anke l'ostacolista steccato...dove lo sfidi in una gara futura affraid cioè ti da giù anke se lui ha gli ostacoli su 110m e te parti dagli 80m senza ostacoli pale
Detto questo vado ad aggiungere Simone Collio tra gli amici di Facebook e gli scrivo ke ai prossimi italiani assoluti gli tiro le orecchie cheers

beh meglio farseli amici no???
e comunque la vedo dura x te a tirare le orecchie al CapoTacchino Simone Collio....co 6.75 sui 30 la vedo molto dura....ma ke preparazione ai fatto raggiungere certi risultati la voglio fare pure io!!!!!!!! lol!
XD ho sbagliato Troia Laida lol! Oggi invece sui 150 e l'accendo 18.2 17.7 17.6
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Re: Inizio Preparazione Invernale

Messaggio  FausTinO il Gio Dic 25, 2008 6:27 pm

Buon Natale e Buone Feste a tutto il forum nonchè a tutti i tanti protagonisti dell'Atletica Pontina Very Happy
Ciao! Laughing
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preparazione invernale

Messaggio  scioro il Lun Nov 02, 2009 5:50 pm

siamo gli stessi di 365 giorni fa
elementi aggiunti:
Jeremj acquisto estivo anti pelilli
Tony , simpatica nota di colore dai monti lepini
Aldosinto mezza nota di colore...
G.Luca si fara vedere saltuariamente ma l'impatto è stato devcastante...
sul fronte Asvel , c'è Luca rientro dfopo anni di quiete da quel di Velletri
dei confermati occhio a Willy ... l'amore e cone la red bull ... ti mette le ali...
Skrondo il calciatore (scusate l'eccesso...) ... Fabiotto .. con nuovoi stimoli... Faustigno alla ricerca del saccottino... the hurdler più o meno come willy... il duo dell'amore... il sarchia ed il biondo ... frezzolino che va di corsa...
il vertice del T.A.T.

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Preparazione invernale

Messaggio  Willy il Mar Dic 15, 2009 3:08 pm

Grande prova di forza del Pelillo in allenamento attenzione al ritorno... Laughing

pelilli 25-43.2-33.6

mauro 25.6-43.2-33.5

FausTino 26.4-45.4-35.6

fabrizio 27-44.9-36.1
Willy
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Re: Inizio Preparazione Invernale

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